夏 日 肥 胖 型
「 莫 說 夏 天 會 瘦 ， 反 而 發 胖 了 ， 可 是 卻 渾 身 無 力 … … 」 最 近 這 類 人 也 日 益 增 多 。 倦 怠 與 增 磅 的 原 因 ， 是 含 糖 份 極 多 的 高 卡 路 里 雪 糕 和 凍 飲 。 常 與 小 孩 一 起 不 自 覺 吃 多 了 零 食 的 人 要 注 意 了 。

炎 熱 時 雪 糕 、 冰 涼 飲 料 等 就 變 得 很 想 吃 了 ， 但 它 們 所 含 的 盡 是 糖 份 ， 吃 多 會 肥 胖 也 是 理 所 當 然 的 。 其 實 比 起 要 燃 燒 體 內 能 源 以 保 持 體 溫 的 冬 天 ， 在 外 在 氣 溫 高 的 夏 天 ， 我 們 的 基 礎 代 謝 率 反 而 會 下 降 一 成 。 即 是 說 夏 天 較 冬 天 容 易 肥 胖 。 加 上 當 糖 份 要 轉 化 成 能 源 時 會 消 耗 維 他 命B1 ， 身 體 就 隨 之 變 得 疲 倦 了 。 另 外 ， 兩 餐 之 間 已 吃 了 很 多 零 食 ， 正 餐 時 就 沒 有 好 好 地 吃 ， 即 使 熱 量 足 夠 ， 其 他 的 維 他 命 與 礦 物 質 也 會 缺 乏 。 苦 夏 症 再 加 上 變 肥 胖 ， 真 是 禍 不 單 行 ， 不 想 變 成 這 樣 的 話 ， 就 要 拒 絕 冰 凍 甜 品 與 清 涼 飲 料 了 。

低 溫 令 味 蕾 麻 痺 ， 更 不 易 感 到 甜 味 ， 所 以 一 般 的 冰 凍 甜 品 如 雪 糕 等 都 會 加 重 糖 的 份 量 。 另 外 罐 裝 的 清 涼 飲 料 ，1 罐 中 就 含 有20 至25g 的 砂 糖 ， 相 當1 件 蛋 糕 的 份 量 ， 要 注 意 。 口 渴 的 話 就 養 成 喝 茶 的 習 慣 吧 。 然 後 要 好 好 吃 進 正 餐 。

夏 日 消 瘦 型
多 得 冷 氣 的 幫 忙 ， 昔 日 的 苦 夏 症 已 減 少 ， 但 始 終 是 有 的 。 「 完 全 沒 有 食 慾 ， 只 能 勉 強 吃 點 素 麵 … … 」 結 果 體 重 下 降 四 肢 乏 力 ， 很 難 受 。 流 汗 多 的 人 很 容 易 成 為 「 夏 日 消 瘦 型 」 呢 。

食 慾 低 下 是 由 於 大 量 出 汗 。 鹽 份 隨 汗 水 流 失 會 影 響 胃 液 分 泌 不 足 ， 再 加 上 口 渴 時 牛 飲 冰 凍 飲 料 ， 胃 部 受 冷 就 更 使 胃 液 分 泌 不 出 來 ， 而 水 份 亦 使 得 胃 脹 ， 結 果 只 能 吃 下 清 淡 的 食 品 。 持 續 這 樣 的 膳 食 ， 就 容 易 造 成 營 養 不 良 。

此 外 ， 清 淡 系 列 的 膳 食 如 素 麵 等 ， 主 要 成 份 都 是 澱 粉 質 ， 為 了 將 之 轉 化 成 能 量 ， 就 得 消 耗 維 他 命B1 ， 再 加 上B1 會 隨 汗 水 流 失 ， 身 體 就 愈 發 癱 軟 了 。 注 意 避 免 攝 水 太 多 ， 也 要 進 食 營 養 價 值 高 的 膳 食 。

沒 有 食 慾 時 就 盡 量 攝 取 高 能 量 ， 高 蛋 白 與 高 維 他 命 的 食 物 吧 。 代 表 食 物 是 鰻 魚 。 另 外 若 餐 數 減 少 ， 易 造 成 維 他 命 與 礦 物 質 不 足 。 定 時 進 餐 、 三 餐 正 常 ， 調 整 好 身 體 規 律 ， 胃 液 的 分 泌 便 能 漸 漸 回 復 正 常 。