早 上 洗 髮 本 身 是 沒 有 問 題 的 ， 但 因 為 時 間 緊 逼 以 致 沖 水 不 乾 淨 的 話 ， 就 最 好 避 免 在 早 上 洗 髮 了 。

相 反 頭 髮 積 聚 了 污 垢 也 會 是 頭 髮 的 煩 惱 根 源 。

汗 和 皮 脂 、 頭 皮 屑 等 會 令 頭 皮 不 潔 而 使 細 菌 容 易 繁 殖 ， 也 會 出 現 頭 髮 枯 乾 的 可 能 性 。

出 現 頭 髮 枯 乾 的 問 題 ， 就 要 注 意 頭 皮 的 健 康 狀 態 了 。 頭 皮 的 煩 惱 最 主 要 是 頭 皮 屑 。 頭 皮 屑 是 剝 落 了 的 頭 皮 角 質 層 ， 與 污 垢 混 和 後 的 物 質 。 除 了 是 因 為 皮 膚 病 ， 頭 皮 上 殘 留 污 垢 和 長 期 營 養 不 良 都 會 使 頭 皮 屑 增 多 。

製 造 頭 皮 黑 色 素 的 細 胞 消 失 ， 黑 色 素 停 止 生 產 而 使 白 髮 叢 生 。 因 為 白 髮 不 是 甚 麼 疾 病 ， 無 從 治 療 。

一 天 脫 一 百 條 頭 髮 屬 於 正 常 ， 但 脫 髮 的 數 目 異 常 多 時 便 要 注 意 。 精 神 壓 力 、 過 勞 及 營 養 不 良 之 外 ， 有 時 某 些 內 臟 的 疾 病 也 會 引 致 脫 髮 。

為 了 保 持 頭 皮 清 潔 和 良 好 狀 態 ， 日 常 的 洗 髮 與 吹 髮 十 分 重 要 。 別 把 洗 髮 水 直 接 滴 落 在 乾 的 頭 髮 上 ， 要 先 用 溫 水 把 頭 髮 預 洗 。 洗 髮 水 先 以 少 量 的 溫 水 稀 釋 才 塗 在 頭 皮 上 ， 揉 擦 至 起 泡 。 洗 完 後 要 徹 底 沖 淨 洗 髮 水 ， 不 使 其 留 在 頭 髮 上 。

另 外 若 讓 風 筒 的 熱 風 長 時 間 吹 著 頭 髮 ， 也 會 對 頭 髮 構 成 極 大 傷 害 。 應 先 用 毛 巾 好 好 吸 乾 ， 待 頭 髮 半 乾 後 才 以 風 筒 吹 乾 。 避 免 讓 熱 風 只 集 中 吹 著 某 一 部 位 ， 髮 根 與 內 側 等 雖 然 是 難 乾 的 部 位 ， 但 也 要 讓 風 筒 至 少 離 頭 髮10cm 地 吹 乾 。

維 他 命E 可 令 肌 膚 血 氣 運 行 良 好 ， 亦 可 防 止 老 化 ， 而 芝 與 杏 仁 就 是 含 豐 富 維 他 命E 的 食 物 。

尤 其 是 芝 ， 除 含 維 他 命E 外 ， 亦 有 豐 富 的 亞 油 酸 、 鈣 、 鐵 、 磷 、 維 他 命B1 和B2 。 據 說 每 天 持 續 吃 芝 可 令 白 髮 變 黑 。 把 芝 經 常 放 置 在 餐 桌 上 ， 養 成 每 餐 必 吃 點 芝 的 習 慣 吧 。

此 外 為 了 保 持 頭 皮 的 良 好 狀 態 ， 蛋 白 質 、 礦 物 質 和 其 他 的 維 他 命 之 攝 取 也 十 分 重 要 。 尤 其 是 構 成 頭 髮 主 要 成 份 的 蛋 白 質 更 要 好 好 地 攝 取 。

要 秀 髮 漂 亮 有 光 澤 ， 鈣 質 必 不 可 少 。 而 有 助 頭 髮 生 長 和 產 生 黑 色 素 的 就 是 碘 、 鋅 和 硒 等 礦 物 質 。 這 些 養 份 不 需 下 意 識 地 攝 取 ， 只 要 平 時 有 均 衡 的 飲 食 ， 大 致 上 都 應 該 不 會 缺 乏 。 碘 是 從 甲 狀 線 分 泌 出 來 的 荷 爾 蒙 甲 狀 線 素 的 主 要 成 份 ， 可 提 高 甲 狀 線 的 功 能 ， 促 進 毛 髮 的 生 長 。 而 裙 帶 菜 、 羊 栖 菜 等 海 藻 類 正 好 含 大 量 的 碘 。